军事体育教学与训练

普通高等教育“十四五”规划教材

本书从军事体育教学训练的实践操作需求出发，主要介绍了新大纲涉及所有相关课目的组训方法和日常体能训练伤病的防控，还精心编配了动作训练实操图片800余张，提高了教学训练的直观性。在内容的选取和编排上，力争做到言简意赅、图文并茂、通俗易懂、易于操作。

本书紧扣 《军队院校教学大纲》，在总结以往军事体育教学训练经验的基础上，吸纳最新的军事体育训练理念和实践教学方法，并结合当前教学任务编写。内容包括军事体育训练伤的防控、军事体育的基础体能训练、体能训练的身体准备与放松恢复、障碍训练、实用技能训练、器械体操和岗位能力与综合训练、军事体育教学训练的科学实施等。

第一章 军事体育训练伤的防控

第一节 功能性动作筛查简介

第二节 FMS测试方法

第三节 结果应用

第四节 纠正性训练

第五节 主要训练课目伤病特点及防控

第二章 军事体育的基础体能训练

第一节 力量训练

第二节 速度与灵敏性训练

第三节 有氧耐力训练

第三章 体能训练的身体准备

第一节 一般热身

第二节 动态拉伸

第三节 肌肉激活

第四章 体能训练的放松与恢复

第一节 静态拉伸

第二节 软组织泡沫轴松解

第五章 障碍训练

第一节 400米障碍

第二节 携枪通过100米障碍

第三节 实装通过200米障碍

第六章 实用技能训练

第一节 游泳

第二节 格斗术

第七章 器械体操

第一节 单杠3练习

第二节 单杠4练习

第三节 单杠5练习

第四节 双杠3练习

第五节 双杠4练习

第六节 双杠5练习

第七节 木马1练习（屈腿腾越横木马）

第八节 木马2练习（分腿腾越横木马）

第九节 木马3练习（分腿腾越纵木马）

第八章 岗位能力与综合训练

第一节 100米体能组合练习

第二节 三公里武装越野

第三节 三公里武装组合练习

第九章 军事体育教学训练的科学实施

第一节 军事体育课的结构

第二节 军事体育课的密度

第三节 军事体育训练实践课的组织

参考文献