大学生体育与健康

    

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高职高专“十四五”规划教材

 

内容简介

本书对大学生体育与健康的相关知识进行了详细阐述，内容分上篇基础理论和下篇运动项目两部分，上篇基础理论包括绪论、塑造健康行为、职业体能训练、常见运动性伤病的防治、学生体质健康测试等内容；下篇运动项目包括田径运动、球类运动、武术运动、健塑运动、舞蹈运动、户外运动及其他运动等体育项目与技术方法等内容。

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目录

上篇 基础理论

第一章 绪论

第一节 健康标准

第二节 体育锻炼的原则与方法

 

第二章 塑造健康行为

第一节 全面认识健康

第二节 营养与身体健康

第三节 睡眠与身体健康

第四节 体重与身体健康

第五节 体育锻炼与身体健康

第六节 体育锻炼与心理健康

第七节 体育锻炼与社会适应

 

第三章 职业体能训练

第一节 力量素质训练

第二节 速度素质训练

第三节 耐力素质训练

第四节 柔韧素质训练

第五节 灵敏素质训练

第六节 核心力量训练

 

第四章 常见运动性伤病的防治

第一节 运动损伤的原因及预防

第二节 运动损伤的应急处理

第三节 常见运动伤病的急救与处理

第四节 体育锻炼中的卫生和运动康复

第五节 运动疲劳与恢复

第六节 运动与水分补充

 

第五章 学生体质健康测试

第一节 国家学生体质健康标准

第二节 《标准》测试项目及计分办法

第三节 《标准》测试的操作方法

 

下篇 运动项目

第六章 田径运动

第一节 跑

第二节 跳跃

第三节 投掷

 

第七章 球类运动

第一节 足球

第二节 篮球

第三节 排球

第四节 乒乓球

第五节 网球

第六节 羽毛球

第七节 木球

 

第八章 武术运动

第一节 二十四式简化太极拳

第二节 木兰拳

第三节 八段锦

第四节 跆拳道

第五节 拳击

第六节 女子防身术

 

第九章 健塑运动

第一节 健美操

第二节 瑜伽

第三节 形体训练

 

第十章 舞蹈运动

第一节 排舞

第二节 体育舞蹈

第三节 流行舞蹈

 

第十一章 户外运动

第一节 定向越野

第二节 拓展训练

第三节 极限飞盘

 

第十二章 其他运动

第一节 体适能

第二节 跳绳

第三节 滑板